제1탄 : 드라이버 2타 줄이기] - 6. 목표의 오른쪽으로 가는 드라이버 샷, 방향잡고 거리도 덩달아 늘기①


“Driver is an art"
아무 생각 없이 무념무상으로 바닷가를 향해 드라이버 클럽을 내던지는 마음으로 스윙이  연출되면 드라이버 샷은 성공!
그래도 문제의 샷이 된다면 이곳에서 해결해 보자.


드라이버 샷을 하며 볼은 잘 맞은 것 같은데 방향이 “이건 아닌데…” 또는 “또 막창 O.B야!”하며 원하는 목표쪽으로 가지 못할 때 세컨드 샷하기 어렵고, 스코어 줄이기가 정말 어렵다.

그래서 어떤 골퍼들은 드라이버 샷이 모든 샷 중에서 가장 중요하다고 꼽는다. 그도 그럴 것이 거리가 많이 나고 방향도 좋으면 숏 아이언으로 세컨드 샷을 할 수 있어 볼을 쉽게 그린에 안착시킬 수 있고, 숏게임 중 그래도 가장 쉬운 기술로 처리할 수 있는 퍼팅으로 마무리할 수 있어 확실하게 스코어를 줄일 수 있기 때문이다.

그런데 드라이버 샷이 가장 방향성 잡기 힘들다. 긴 클럽일수록 몸을 많이 쓰게 되고 이에 맞춰 클럽의 로테이션이 적당하게 되어야 하는데 이에 대한 우라가 심하기 때문이다. 그래서 방향성을 잡게 하는 과학적이고 가장 쉽게 반복해볼 수 있는 방법을 공개한다.

우선 목표의 오른쪽으로 날아가는 볼을 잡아야 한다.


<그림 나: 클럽 페이스를 타깃 방향에 아주 조금 클로즈시키고 난 다음 그립한다.

그렇게 하면 임팩트 순간 클럽 페이스가 열려지지 않게 되어 공의 마지막 방향이 오른쪽으로 가지 않게 된다. 혹시 그래도 오른쪽으로 가게 된다면 이것은 볼의 위치가 스탠스에서 너무 오른쪽에 치우쳐 놓여있기 때문이다. 볼의 위치를 점검하여 스탠스의 좀 왼쪽에 놓여지게 어드레스하고 볼을 쳐보라<그림 다>. 
 

스윙과 골프 클럽에 관계없이 볼의 위치를 스탠스의 오른쪽<그림 라>에, 왼쪽<그림 마>에 놓게 되면 볼은 목표의 좀 오른쪽으로, 좀 왼쪽으로 날아가게 되는 것을 기억하기 바란다.


그리고 볼을 치기 위해 스윙을 할 때는 “왼 팔을 펴야지”, “코킹을 해야지”, “어깨 턴을 해야지”, “히프를 돌려야지” 등의 스윙 생각은 금물이며, 심지어 클럽 페이스를 미리 닫혀 놓았는지, 공의 위치를 좀 왼 발쪽에 놓았다든지 하는 변화(위에 설명한 공을 목표의 오른쪽으로 보내지 않는 방법)에 대해서도 생각하지 말고 오로지 부드럽게 백 스윙하여 다운 스윙을 하면서 클럽을 목 뒤에 걸러 메어 “피니시 자세를 취해야지”<그림 바>하는 생각만을 하며 스윙해 보자.


이렇게 스윙 테크닉에 대한 아무런 생각없이 스윙해야 임팩트 순간 클럽 헤드의 스피드가 증가되어 거리가 자동적으로 늘게 된다.


첫째, 볼이 처음엔 목표 왼쪽으로 날아가다가 오른쪽으로 가는 슬라이스 샷(①번 그림)
둘째, 처음부터 오른쪽 방향으로 날아가는 푸시 샷(②번 그림)
셋째, 처음엔 목표 방향으로 날아가다 나중에 오른쪽 방향으로 꺾여 가는 스트레이트 -> 오른쪽 샷(③번 그림)
넷째, 처음부터 오른쪽 방향으로 가다가 끝에서 더 오른쪽으로 휘는 샷(④번 그림)

이 네가지는 스윙을 어떻게 하든지 관계없이 모두 샷의 결과가 목표의 오른쪽으로 가는 것이다. 스윙을 해서 볼이 날아갈 때 처음 방향(볼의 처음 방향은 스윙궤도와 클럽의 라이각에 의해 결정된다)은 어떻든 마지막 방향이 목표의 오른쪽으로 간다는 말은 임팩트 순간에 클럽 페이스가 열려 맞았다는 뜻이다. 많이 열려 맞으면 목표 방향에서 더 크게 오른쪽 방향으로 벌어져 가게 될 것이다.

그러면 임팩트 순간 클럽 페이스가 열려 맞지 않게 하는 가장 기초적이며 쉽고도 과학적인 방법은 “어드레스시 클럽 페이스를 목표 방향에 왼쪽으로 닫혀지게 해서 공 뒤 지면에 대고 난 다음 그립하여 공을 치는 것이다<그림 나>.


 - 최혜영 골프 아카데미 

[제1탄 : 드라이버 2타 줄이기] - 5. 드라이버 뒷땅 샷 - 춘향이 그네 상상하면 곧 완치

“Driver is an art"
아무 생각 없이 무념무상으로 바닷가를 향해 드라이버 클럽을 내던지는 마음으로 스윙이  연출되면 드라이버 샷은 성공!
그래도 문제의 샷이 된다면 이곳에서 해결해 보자.


드라이버 뒷땅 샷이란 다운 스윙을 하면서 클럽 헤드가 공을 먼저 컨텍트하지 못하고 공 오른편의 지면을 치고 공을 컨텍트할 때 공이 클럽 페이스 스위트 스팟 위쪽 즉 클럽 페이스의 중앙 부분 위쪽에 컨텍트 되면서 클럽 페이스가 뒤쪽으로 재껴져 클럽 페이스의 각도(loft)를 많이 만들며 공이 곧장 하늘로 떠오르며 힘없이 붕 뜨는 샷이 되어지는 것을 말한다<그람 가>.

  일명 스카이 샷이라고 한다. 스크린 골프에서 이러한 샷을 하면 볼이 천장을 치고 내 머리를 칠 수도 있는 위험한 샷이 되어 반드시 고쳐야 한다.


드라이버, 스카이 샷의 원인을 분석하고 그 원인을 제거하여 마치 비행기가 이륙할 때처럼 볼이 서서히 높게 쭉 뻗어 날아가는 샷을 해보자.


  스카이 샷의 가장 주된 원인은 공 앞에 어드레스하고 서서 시간을 끌며 너무 많은 스윙 테크닉, 스윙 생각(swing thoughts :그림 나)을 하는 것에서 비롯된다. 
                          

                    <그림 가>                    이러한 어드레스 상태에서 온 몸에 긴장이 초래된 나머지 백 스윙을 부드럽고 완만하게 스타트하지 못하고 처음부터 클럽을 위로 번쩍 쳐드는 동작(jerking)이 나오게 될 때 100% 드라이버, 스카이 샷이 된다.<그림 다>.

백 스윙을 하기 전 어드레스 자세에서 너무 시간을 끌며 “백 스윙을 어떻게 해야지……”, 예를 들면 “두 팔과 어깨를 삼각형을 만들며 테이크 어웨이 해야지”, “어디쯤에서 코킹을 해야지”, “왼팔을 펴서 가야지”, “머리를 들지 말아야지”, “공을 뚫어지게 봐야지” 등의 여러 가지 생각을 하는 것은 금물이다.

 



                                                <그림 나>                                                                  <그림 다>
 
오로지 스윙 전체의 리듬을 생각하고 백 스윙 스타트를 부드럽게 하는 상상만을 하고 스윙한다. 또 연습장에서 연습할 때는 공의 오른편 40~50㎝ 뒤에 Tee를 꽃아놓거나 큰 공을 하나 놓고 드라이버 클럽으로 Tee나 공을 뒤로 물리며 아무 생각없이 백 스윙을 하여 다운 스윙하면 드라이버 스카이 샷을 당장 고칠 수 있다<그림 라><그림 마>.


                             클럽으로 빗자루처럼 지면을 쓸 듯 뒤로 움직여 티를 쓰러뜨리며 백 스윙 스타트하는 연습
                                                                                       <그림 라>



                                                                                                   <그림 마>

 

  또, 백 스윙을 느리게 하라는 이론에 충실한 나머지, 공이 잘 맞지 않으면 백 스윙이 빨라서 공이 안 맞았다고 백 스윙을 더 느리게 할 것<그림 바>을 권유하면 공은 점점 더 붕붕, 공중으로 뜨며 거리를 가지 못하는 스카이 샷이 나온다.

 



                                                                                                  <그림 바>

 백 스윙 전체를 느리게 하는 것이 아니라 백 스윙 스타트는 부드럽게 하여 클럽이 위로 올려지면서는 경쾌하고 약간 빠른 듯한  느낌으로 스윙되어야 한다<그림 사>.


                                                                                        <그림 사>

 

  마치 춘향이가 그네를 타고 뒤로 물러갈 때의 리듬을 상상하면 된다. 그네가 처음부터 빠르거나, 너무 느리게 뒤로 물러나지 않고 부드럽게 뒤로 물러나기 시작하여 점점 빠르게 정점까지 갔다가 다운하기 시작한다. 이러한 백 스윙 전체 리듬을 타게 되면 위험한 스카이 샷에서 곧 벗어날 수 있게 된다. 

드라이버 스카이 샷을 일삼는 골퍼들이나 18홀 라운드 하면서 꼭 한 두번 스카이 샷을 해 한 두 홀에서 트리플 보기 스코어를 만드는 골퍼들은 “ 백 스윙을 느리게 해야지” 하는 생각은 절대 금물이다.


 - 최혜영 골프 아카데미 

[제1탄 : 드라이버 2타 줄이기] - 4. 볼을 띄우려는 생각 없어야 톱핑 샷 고칠 수 있다.

“Driver is an art"

아무 생각 없이 무념무상으로 바닷가를 향해 드라이버 클럽을 내던지는 마음으로 스윙이  연출되면 드라이버 샷은 성공!
그래도 문제의 샷이 된다면 이곳에서 해결해 보자.


  골프를 처음 시작해서 80대 스코어를 만들 때까지 가장 많이 나오는 문제점의 샷이 톱핑 샷이다.
  드라이버 톱핑 샷이란 <그림 가>처럼 다운 스윙을 하여 클럽이 스윙 아크의 가장 밑부분(Bottom of arc)을 지나 공에게 서서히 다가가며 클럽 페이스의 가운데 부분(sweet spot)에 컨텍트 되지 않고 <그림 나>처럼 클럽 페이스의 가운데에서 밑부분이나 가장 밑부분(leading edge)에 컨텍트 될 때 공이 처음부터 뜨지 않거나 굴러가는 샷을 톱핑 샷이라고 한다.

 


                                                                                   <그림 가>



                                                                                 <그림 나>

우리가 골프 스윙을 배우기 전, 지면에 정지되어 있는 볼이 공중으로 날아가는 것을 T.V를 통해서 또는 실제로 보게 되면서 공이 마치 클럽 헤드로 퍼올려져서 날아가는 것과 같은 상상을 하게 된다.

  그래서 근육에, 공을 쳐서 공을 하늘로 띄울 올바른 골프 스윙 테크닉에 대한 기억은 없는데 이미 이러한 상상의 기억이 근육에 자리잡고 있어 골프 스윙을 하여 처음 공을 치게 될 때 <그림 다>와 같이 클럽으로 공을 퍼올리는 동작(scooping motion)이 지배적으로 나오게 된다.

  이렇게 클럽으로 퍼올리는 동작으로 임팩트를 맞이하게 되면 클럽의 가장 밑부분이 공에 컨텍트 되어 공이 클럽 페이스가 가진 각도(loft)를 전혀 이용하지 못하게 되어 공이 공중으로 뜨지 못하고 날아가거나 아예 굴러가는 샷이 나오게 된다.

이렇게 왼 손등 쪽의 손목을 꺾으며 클럽으로 공을 들어올리려는 동작을 고치는 것은 기술적으로 아주 힘든 작업이지만 꾸준히 다음과 같은 연습을 하면 많은 성과를 얻을 수 있게 되어 <그림 라>처럼 공을 치는 임팩트 순간이 되었을 때 실제 왼 손등 손목이 조금씩 펴지며 클럽을 들어올리는 동작이 줄어들게 된다.


                                                        <그림 다>                                        <그림 라>


 <그림 마>와 같이 임팩트 백이나 타이어, 못 쓰는 이불에 클럽을 대고 어드레스 한다. 백 스윙하고 다운 스윙하여 임팩트 백을 치며 멈춘다. 실제 볼을 칠 때 그러한 느낌으로 임팩트를 지나며 피니시까지 가본다.
  왼 손등 손목이 구부러지며 클럽으로 퍼올리는 동작과는 다른 느낌이 들 것이다.

 

 


                                                                                     <그림 마>

실제 골프존에서 또는 골프 코스에서는 <그림 바>와 같이 공 앞에 어드레스할 때 클럽 믿바닥을 공 뒤 지면에 닿게 하지 말고 공 위쪽으로 올려 공중에 있게 하여 백 스윙하고 다운 스윙해 보자.

다운 스윙을 하면서 클럽 헤드를 지면에 자동적으로 잘 떨어뜨리게 되는데 그래도 지면에 잘 떨어지지 않게 되면 다운 스윙을 하면서 클럽 헤드로 공에서 20~30㎝ 뒤 지면을 치고 간다고 생각하며 스윙해 보라.


                                                                                   <그림 바>


 위에서 소개한 <그림 가>처럼 클럽 헤드가 스윙 아크 최저점에 떨어지고 서서히 스윙 아크 위쪽으로 가며 공에 컨텍트 된다. 결국 클럽 페이스의 스윗트 스팟에 공이 맞게 되니 톱핑 샷에서 벗어날 수 있는 더할 나위 없이 간단하고 편리한 방법이 된다.


                                                                                   <그림 가>
 

 
 - 최혜영 골프 아카데미 / www.choigolf.com


 

[제1탄 : 드라이버 2타 줄이기] - 3. 오른쪽에서 왼쪽으로 휘는 샷 업그레이드하기

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아무 생각 없이 무념무상으로 바닷가를 향해 드라이버 클럽을 내던지는 마음으로 스윙이  연출되면 드라이버 샷은 성공!
그래도 문제의 샷이 된다면 이곳에서 해결해 보자.

목표의 왼쪽으로 가는 샷의 종류에는 70~80대 초반 스코어의 로우 핸디캡퍼들이 오른쪽에서 시작해 왼쪽으로 도는 훅성의 샷을 하는 것과 90대 중·후반 스코어의 아마추어 샷 중에서 처음부터 곧장 왼쪽으로 가는 풀 샷, 왼쪽으로 가다가 끝에서 더 왼쪽으로 휘어지는 풀 훅 샷이 있다.

이들 샷은 모두 목표의 왼쪽에 떨어지는 샷이지만 서로 아주 상반된 스윙에 의한 것이므로 그 해결책도 서로 상반된다.70~80대 초반 스코아의 실력자 골퍼들의 훅 샷의 80%는 몸의 에임이 목표 방향에 너무 오른쪽으로 되어 있으며<사진A> 오른손의 그립이 스트롱한 경우다<사진B>.

        


이러한 골퍼들은 몸의 에임 방향을 왼쪽으로 하기 위해 왼발을 오른발보다 뒤로 물려 놓는다. 그래서 몸을 타깃 방향에 조금 오픈시킨다<사진C>. 클럽 페이스는 타깃 방향에 직각으로 만들어 놓고 오른손 그립을 살짝 약한 그립으로 한다<사진D>.

        

여기에 볼의 위치를 볼 2개 간격 정도로 왼발에 가깝게 놓으면 훅 샷을 바로 페이드 샷으로 바꿀 수 있다. 특히 드라이버 샷이 훅 샷이 돼 OB가 나는 경우에는 티잉 그라운드의 티 마커의 오른 쪽에서 티샷을 하면<사진E> 다운스윙 궤도를 아웃사이드에서 인사이드로 만들어 훅 샷을 막을 수 있다. 혹시 훅 샷이 돼도 공은 페어웨이에 안착될 확률이 크게 된다. 훅 샷이 된다하여 클럽 페이스를 오픈하는 것은 금물이다<사진F>.



 - 최혜영 골프 아카데미 / www.choigolf.com


 

[제1탄 : 드라이버 2타 줄이기] - 2. 곧장 왼쪽으로 가는 샷(뱀 샷) 없애기

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  처음부터 아예 볼이 목표의 왼쪽으로 가는 풀 샷이나 풀 훅 샷을 하는 경우가 있다.
요즈음 슬라이스 샷이 심한 아마추어 골퍼들을 위해서 클럽 헤드에 샤프트를 부착시킬 때 아예 클럽 페이스가 닫히도록 클럽이 제작돼 나오고 있어 90대 중·후반 스코어의 아마추어들이 예전이나 마찬가지인 슬라이스형 스윙인 아웃사이드에서 인사이드로의 스윙 궤도로 스윙을 하면서 임팩트 시 목표 방향의 왼쪽으로 닫히게 만든 클럽으로 인해 볼의 처음 방향이 왼쪽이면서 마지막 방향도 목표의 왼쪽으로 떨어지는 샷을 하게 되는 것이다.

그래서 최근에는 클럽의 변화로 처음부터 목표의 왼쪽으로 가는 풀 샷, 처음에는 목표를 향해 날아가다가 끝에서 왼쪽으로 휘는 샷, 즉 풀 훅 샷이 많이 나온다. 소위 뱀 샷이라고도 한다.이렇게 인사이드에서 아웃사이드의 스윙 궤도를 만들지 못하며 볼이 처음부터 왼쪽 방향으로 가는 샷을 할 때, 왼발을 오른발보다 앞쪽으로 내밀거나, 오른발을 왼발보다 뒤로 물려 클로즈 스탠스를 취하고 샷을 하면 처음부터 왼쪽으로 가는 샷을 막을 수 있다<사진 가>.

그래도 왼쪽으로 볼이 간다면 오른손 그립이 너무 강한 그립이기 때문이다. 오른손을 중성 그립 내지 약한 그립으로 바꾸면 목표의 왼쪽에 떨어지는 샷을 막을 수 있다<사진 나>.또 처음부터 목표 방향의 왼쪽으로 곧장 가는 드라이버 샷을 하는 아마추어 골퍼들은 티잉 그라운드의 티 마커 왼쪽에서 티샷을 하면<사진 다> 다운스윙 궤도를 인사이드에서 아웃사이드로 만들어 풀 샷, 풀 훅 샷을 막을 수 있다.

또 자신의 스윙 스피드나 핸디캡에 비해 너무 강한 샤프트와 로프트가 낮은 클럽을 사용하게 됐을 때 공이 뜨지 않고 처음부터 왼쪽으로 심하게 휘어지는 풀 훅 샷을 하는 사람의 경우 좀 쇼프트한 샤프트와 로프트가 많은 클럽의 선택이 필요하다.



● 사진 가: 왼발이 오른발보다 앞으로 나와 있는 스탠스를 취하면 볼의 처음 방향이 왼쪽으로 가지 않는다.
● 사진 나: 오른손 집게손가락의 두 번째 마디가 클럽 샤프트의 옆면에 위치하게 해 중성 그립 내지 약한 그립을 한다.
● 사진 다: 왼쪽 티 마커 쪽에서 티 샷을 하면 풀 샷, 풀 훅 샷을 고칠 수 있다.



 - 최혜영 골프 아카데미 / www.choigolf.com


 

[제1탄 : 드라이버 2타 줄이기] - 1. 슬라이스 샷에서의 해방

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아무 생각 없이 무념무상으로 바닷가를 향해 드라이버 클럽을 내던지는 마음으로 스윙이  연출되면 드라이버 샷은 성공!
그래도 문제의 샷이 된다면 이곳에서 해결해 보자.


이제까지 굳어져온 스윙의 어느 부분을 이렇게, 저렇게 고쳐보려 하는 것은 ‘볼이 제대로 맞을까’ 하는 두려움과 당장 골프 코스에 나가서 게임을 하면 ‘스코어가 엉망이 되지 않을까’라는 걱정에 선뜻 용기가 나지 않는다.
10~20년 동안 슬라이스 샷을 하면서도 그저 ‘보기 플레이는 할 수 있으니까’라는 생각으로 고쳐보려는 시도조차 하지 않는 골퍼들에게 고통스럽지 않게 슬라이스 샷에서 해방될 수 있는 좋은 기회가 될 것이다.

첫째, 몸의 에임(aim), 즉 어깨, 허리, 무릎, 발을 모두 타깃 방향의 오른쪽으로 둔다.
이렇게 몸의 방향을 오른쪽으로 했으면 볼이 오른쪽으로 가지 않을까 하는 걱정은 하지 말고, 클럽이 백 스윙 톱에서 다운 스윙 스타트시 오른쪽으로 에임한 몸의 방향대로 내려와야 볼의 스핀을 오른쪽에서 왼쪽으로 만들어 줄 수 있다는 확신을 가져야 한다.


                                                                                                                                
















  <그림 A>  



          





         
                               
                                                                                                                            


<그림 B> 
볼을 스텐스의 오른쪽에 놓으면 다운 스윙 궤도가 안쪽에서 바깥쪽으로 되면서 볼의 왼쪽으로 도는 스핀이 생겨 드로우 샷을 하게 된다.


                                                                                                                                                     
볼은 처음엔 타깃의 오른쪽 방향으로 날아가다 왼쪽으로 도는 스핀을 가지며 결국 타깃으로 가게 된다. 바로 드로우성의 샷을 하게 되는 것이다.
<그림 A>처럼 간단히 오른발을 뒤로 빼주거나 왼발을 앞쪽으로 내밀면 에임이 타깃의 오른쪽 방향으로 된다.
이때 클럽 페이스를 볼이 나가는 방향과 직각(스퀘어)이 되게 놓고 그립한 후 스윙
하면 오른쪽에서 왼쪽으로 스핀하는 볼을 잘 구사할 수 있다.

둘째,볼의 위치를 지금보다 볼 2개 간격 정도 오른발 방향으로 옮겨 놓는다. 오른발 쪽에 볼이 위치하면 인사이드에사 아웃사이드의 다운스윙을 도와주어 오른쪽에서 왼쪽으로 스핀을 갖는 볼을 구사하기 쉽다<그림 B>.

            
                         <그림 C>                                                             <그림 D> 

셋째, 왼손 그립을 좀 더 오른쪽 방향으로 돌려 잡는 스트롱 그립을 하는 것이다. 그립을 바꾸는 것은 어려운 일이지만 왼손의 위크 그립은 슬라이스 샷을 만드는 가장 큰 원인이 되므로<그림 C>처럼 왼 손바닥이 지면을 향하게 하여 그립을 하면 쉽게 스트롱 그립으로 바뀔 수 있다.

실은 왼손 그립을 스트롱 그립으로만 바꾸어도 볼은 오른쪽으로 가지 않는다. 실제 슬라이스 골프 스윙 자체를 바꾸려면 위에 열거한 3가지 에임, 볼의 위치, 그립을 조정하여 스윙을 연습해야만 한다. 이 자세로 스윙이 익숙해지면 골프존에서 실제 볼을 쳐본다.

마지막으로 위의 3가지 방법으로도 슬라이스 샷이 고쳐지지 않을 때에는 어드레스 때 클럽 페이스를 타깃 방향으로 1/4인치 정도 클로즈시킨 뒤<그림 D>그립 하고 스윙하면, 임팩트 순간에 볼이 왼쪽으로 가는 사이드 스핀을 주게 되어 오른쪽으로 휘는 슬라이스 샷에서 벗어날 수 있다.



 - 최혜영 골프 아카데미 / www.choigolf.com 

<자세의 무너짐> <일찍 일어서는 동작>입니다.

 

 

 

 

이 두 가지 결점은 악성 슬라이스를 유발하거나 좋지 않은 방향성, 그리고 비거리의 손실을 유발할 뿐만 아니라

 

골프 스윙 전체의 리듬을 망가뜨리고 다른 스윙의 결점들로 이어지게 만들기 때문에 절대로 개선해야 하는 잘못들입니다.

 

 

 

이 두 가지 큰 스윙 결점들이 있는지 알아보기 위한 가장 쉬운 방법은 물론 스윙 분석을 전문적으로 하고 있는

 

스튜디오에서 분석을 받아보는 것이지만,

 

좀 더 간편하게 알아볼 수 있는 방법은 여러분이 가지고 있는 핸드폰 카메라로 여러분의 스윙을 측면에서 촬영하고,

 

최초 어드레스 자세와 비교해 보는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세의 무너짐

 

 

백 스윙 탑의 자세가 최초 어드레스 때의 자세에서 너무 많이 벗어난 것을 말합니다.

 

이렇게 자세가 무너지는 것은 타이밍, 균형 그리고 리듬을 포함하여 골프 스윙의 모든 측면에 악영향을 미칩니다.

 

신체각도가 변함에 따라 골퍼는 클럽페이스에 볼을 맞추기 위해 팔과 손목에 의존하게 되어 샷의 일관성이 떨어집니다.

 

또한 이 후의 일찍 일어서는 동작이나 슬라이드, 역척추각등의 다른 스윙 결점들로 연결됩니다.

 

  1. 중심근육(복근, 둔부근)이 약한 경우
  2. 불안정한 척추의 이동
  3. 엉덩이와 어깨 이동성의 제한이 있는 분
  4. 좋지 못한 스윙템포와 리듬을 유발하는 클럽,특히 너무 길거나 무거운 클럽은 올바른 자세를 유지하는                        능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

.

 

 

 

 

 

 

 

일찍 일어서는 동작 (Early Extension)

 

 

 

일찍 일어서는 동작은 임팩트 순간까지 척추각도를 유지하지 못하고 일어서게 되는 동작을 말합니다.

 

이렇게 임팩트 전에 몸이 일어서게 되면, 골퍼는 임팩트 순간에 최초의 엉덩이 기준선에서 몸이 떨어지게 됩니다.

 

그 결과, 몸 앞쪽으로 오른쪽 골반이 나오게 되고, 최종적으로 골퍼의 손은 그립 엔드선(3) 밖으로 오게 됩니다.

(다운 스윙 때 손이 지나갈 길을 몸이 막아버리는 역할 을 해버리는 것이죠.)

 

따라서 클럽 궤도가 볼의 바깥쪽에서 안쪽 방향으로 접근하게 되어 볼을 맞추기 위해 골퍼는 자연스럽게

 

바깥쪽에 있는 클럽 헤드를 손목이나 팔꿈치를 이용하여 밖에서 안쪽으로 당겨 들어 오게 됩니다.(스윙 잘못의 보상동작)

 

이때 헤드 페이스가 닫히면 풀, 풀 훅 구질이 헤드 페이스가 열려 있으면

 

슬라이스 구질이 손목이나 팔꿈치를 사용하지 않는다면 쌩크 샷이 나오게 됩니다.

 

 

  1. 리드하는 힙의 회전 근육의 제약이 있는 분
  2. 중심근육(복근, 둔부근)이 약한 분
  3. 안쪽 허벅지(내전근)과 종아리 근육이 약한 분
  4. 셋업 때 발 뒤꿈치에 너무 많은 체중을 싣는 경우, 좋지 못한 스윙궤도를 가지신 분들
  5. 골퍼의 자세에 비해 너무 긴 클럽이나 셋 업 때 공이 너무 멀리 있는 경우
  6. 자세의 무너짐 동작은 일찍 일어서는 동작의 원인이 됩니다.

 

이러한 잘못된 습관들은 클럽의 궤도를 불규칙적으로 만들거나 바깥쪽에서

 

안쪽으로 유도하거나 이 후에 팔이 구부러지거나 하는 동작을 유발하게 됩니다.

 

이는 볼을 맞추기 위한 우리들의 본능적인 보상동작 때문인데요. 이러한 동작으로 연습을 꾸준히 하는 경우에는 괜찮으나,

 

연습을 게을리 하거나 컨디션의 변화에 따라 급격한 구질의 변화가 생기기도 합니다.

 

 

 

 

여기서 우리는 스윙 도중에 얼마나 자세를 유지할 수 있도록 할 수 있겠는지에 대해 집중해야 한다는 것을 알 수 있습니다.

 

그런데 이렇게 자세, 즉 척추각을 유지하기 위해서는 근본적으로 스윙 중에 몸을 유지할 수 있는 중심근육이 필요합니다.

 

 

이 중심근육은 크게 복부와 엉덩이 근육인데요.

 

이 부분을 강화시키는 운동들을 통해 <알아도 몸이 안 따라주는> 것을 극복하고 자연스럽게 스윙을 개선해 나갈 수 있습니다.

 

이렇게 스윙의 문제점을 개선하기 위해서는 다음과 같이 하시는 것이 좋습니다.

 

1.     어떠한 스윙 잘못이 있는지 정확하게 파악하기

2.     스윙의 잘못이 인식의 부족에서인지, 신체적인 제약(근력, 유연성) 때문인지, 클럽 때문인지 파악

3.     스윙 기술의 이해를 통한 인식의 개선

4.     자연스러운 스윙 개선을 위한 몸의 단련 (바디 피팅)

5.     좋지 못한 클럽의 개선 (클럽 피팅)

아마추어 골퍼들을 보면 볼을 치는 데만 신경쓸 뿐 폴로스루의 중요성은 간과하는 경우가 많다. 하지만 볼을 친 뒤 폴로스루와 피니시 동작까지 완벽하게 해주지 않는다면 거리는 물론 방향성에서 손해를 보기 마련이다.

제대로 된 폴로스루는 <사진 1>처럼 머리가 몸의 중심축 뒤쪽에 남아 있고 두 팔을 목표방향으로 쭉 뻗어주면서 자연스럽게 밸런스를 잡고 있는 상태다.

하지만 아마추어 골퍼들은 <사진 2>처럼 손목으로만 클럽을 풀어주거나 <사진 3>처럼 오른손이 왼손을 덮지 못한 데다 왼팔도 쭉 펴지지 않은 일명치킨윙(닭날개)’ 스윙으로 슬라이스를 내는 경우가 많다.

팔에 힘이 들어가면 자연스러운 스윙은 물론 폴로스루를 기대할 수 없고 오히려 파워가 현저히 떨어져 힘 없는 샷을 만들게 될 뿐이다. 게다가 클럽을 풀어주는 릴리스 타이밍도 못 맞추게 돼 슬라이스나 훅을 만들기 쉽다. 올바른 폴로스루 방법을 익히려면 볼보다 40㎝ 앞쪽에 1개의 볼을 놓고 스윙 연습을 하는 게 효과적이다.

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사진 4>처럼 클럽 헤드를 앞쪽의 볼이 있는 지점까지 일직선으로 풀어준다는 기분으로 폴로스루를 해 주면 치킨윙 스윙 같은 잘못된 습관을 고치기 쉽다. 오른팔을 쭉 펴주면 스윙아크가 커지면서 비거리를 낼 수 있고 방향성도 좋아진다.

만약 손목으로만 폴로스루하는 골퍼라면 몸과 함께 왼쪽 어깨와 팔도 회전시키면서 클럽을 풀어주는 연습을 하면 효과를 볼 수 있다.

이때 명심할 점은 올바른 폴로스루는 인위적으로 만드는 게 아니라 자연스럽게 만들어진다는 것. 무엇보다 팔의 긴장을 풀고 스윙궤도를 따라 부드럽게 스윙을 하면 자연스러운 폴로스루도 만들어질 것이다.

 

-최혜용 프로

유러피언 투어 BMW PGA 챔피언십 연장선에서 기존 세계 랭킹 1위 리 웨스트우드를 꺽고 우승하면서 프로 데뷔 이후 10년만에 생에 처음으로 세계 랭킹 1위에 오른 루크 도널드는 자타가 공인하는 투어 최고의 아이언 샷 플레이어이다.

 

비록 드라이버샷 거리는 길지 않지만 정확한 아이언 어프로치 샷과 안정된 퍼팅이 그의 장기다.

그는 원래 영국  출신이지만 미국 노스웨스턴 대학으로 장학금을 받고 골프 유학을 오면서 미국에 정착해 살고 있고 현재는 PGA 투어와 유러피언 투어 양쪽을 모두 오가며 출전하고 있다.

 

1997년 미국에 처음 왔을 때만 해도 175센티의 키에 67킬로에 불과한 왜소한 체격이었던 루크 도널드는 자신보다 덩치가 큰 선수들과 경쟁하기 위해 거리를 늘리는 데 많은 노력을 기울였다고 한다.

 

그는 어릴 때부터 거리를 늘리기 위해 하체를 많이 사용했는데 그 결과 훅과 풀(pull)성 구질의 샷이 많이 나왔다.

 

대학 골프팀 코치였던 팻 고스의 지도에 따라 백스윙 시 하체의 움직임을 최대한 억제하면서 상체의 꼬임을 극대화하는 현재의 스윙으로 교정했다고 한다.

그 결과 샷이 보다 일정해졌을 뿐만 아니라 거리도 오히려 기존보다 늘어 5번 아이언 기준으로 175야드였던 거리가 195야드 까지 늘어났다고 한다.

 

아직까지 노스웨스턴 대학 골프팀 코치로 일하고 있는 팻 고스는 지금도 도널드를 계속 지도하고 있다.

그에 따르면 도널드는 처음 미국에 왔을 때부터 이미 타고나 리듬감과 균형감으로 심플하면서도 우아한 스윙을 갖고 있었다고 한다.

 

그러나 거리를 내기 위해서 어드레스 때 무릎을 많이 기울였다가 백스윙 때 이를 핀 다음 다운스윙 때 다시 무릎을 구부리며 반동을 주는 습관 때문에 다운스윙 때 스윙 플레인이 너무 플랫해지고 클럽 헤드 궤도도 안쪽에서 너무 바깥쪽으로 나가면서 훅성 구질의 공이 자주 나올 수 밖에 없었다고 한다.

 

이를 교정하기 위해 고스는 도널드에게 어드레스 자세부터 좀 더 무릎을 펴게 하고 백스윙 탑에서 크럽 페이스가 열리게끔 스윙을 교정했다. 그리고 다운 스윙 시작때에도 하체의 움직임을 기존보다 가급적 억제하도록 했다.

이 세가지를 중점적으로 연습한 결과 현재처럼 정확하고 안정된 스윙을 완성할 수 있었다고 한다.

 

루크 도널드의 아이언 스윙에서 주말골퍼들이 특히 배워야 할 점은

바로 임팩트 순간 손이 클럽 헤드보다 앞서 나가는 동작이다.

 

이렇게 되면 다운 블로(down blow) 로 마치 클럽 페이스가 공을 아래로 찍어 누르는 듯한 모습으로 공이 맞으면서 좀 더 정확하고 강한 샷을 만들게 된다.

팻 고스는 도널드를 포함한 선수들에게 다운 스윙 때 어깨는 위쪽으로 계속 움직이고 있지만 팔은 임팩트 직전까지 계속해서 아래쪽으로 떨어지고 있는 듯한 느낌으로 스윙하라고 가르친다.

 

 

<<다운 블로 아이언 샷 연습방법>>

 

정확한 거리와 방향으로 아이언 샷을 치기 위해서는 루크 도널드처럼 임팩트 때 다운 블로우로 공을 칠 수 있어야 한다.다운블로 아이언 샷을 치기 위해서는 임팩트 순간 왼쪽 손목이 항상 크럽 헤드에 앞서 공을 지나쳐야 한다.

보통 주말 골퍼들은 임팩트 순간 왼쪽 손목이 목표방향으로 젖히면서 클럽헤드가 먼저 지나가게 된다.

 

다운블로 공을 치기 위한 연습 방법은 다음 두 가지가 있다.

먼저 연습장에서 연습할 때 칠 공보다 20센티 뒤 쪽에 공 한 개를 더 놓은 뒤, 이 공을 건드리지 않고

백스윙과 다운스윙을 하는 연습을 한다.

만약 다운 스윙 때 손목이 일찍 풀리는 캐스팅 현산이 발생하면 뒤의 공이 먼저 클럽 헤드에 맞게 된다.

이 연습을 반복하다보면 임팩트 때 왼손이 먼저 공을 지나가는 요령을 터득할 수 있다.

 

두번째 연습 방법은 정확한 임팩트 자세를 연습해보는 것이다.

아래 사진처럼 특별히 제작된 연습 도구가 있으면 좋겠지만 없어도 벽 귀퉁이에 헤드를 대고 모로 서거나 바닥에 물건을 놓고 연습해도 된다. 방법은 평상시 어드레스 자세로 벽이나 물건에 헤드를 대고 헤드 위치를 고정시킨다.

그런 다음 왼발에 체중을 옮기고 엉덩이를 살짝 오픈하면서 양손을 목표 방향으로 지긋이 눌러주는 임팩트 순간의 자세를 취해 보는 것이다. 왼손이 반드시 클럽 헤드 보다 앞쪽에 위치해야 하는 것에 유의하며 이 때의 느낌과 감각을 기억한 뒤 실제 샷을 할 때 재현할 수 있도록 한다.

[박금숙 프로] 롱 아이언 잘 다루기

오른발에 체중을 둔 자세로 타점을 약간 높여 스윙 한다

 

롱아이언은 헤드스피드가 42~43m/s 이상 되지 않으면 잘 때릴 수 없다.
프로골퍼일지라도 정확히 롱아이언을 잘 치는 사람은 드물 정도로 어려운 샷이다.
일반 남자 아마추어의 평균헤드스피드는 40m/s 전후. 이 헤드스피드로 롱아이언을 칠지라도 부력이 생기지 않기 때문에 볼을 띄우기 어렵다.
무리하게 볼을 띄우려고 하면 실패할 수 있으므로 띄우려는 의식을 버리고 스윙한다.

롱아이언을 잘 다루기 위한 포인트는 다음과 3가지다.

 

●오른발 6 : 왼발 4로 오른발에 체중을 더 둔 자세를 취한다.

오른발에 체중을 두어야 볼을 띄우기 쉽다.

●부드럽게 볼을 타격한다.

볼을 클럽으로 얇게 때린다. 롱아이언은 솔이 얇기 때문에 약간만이라도 두텁게 맞으면 뒤땅이 생기고 만다. 그래서 평소보다 약간 타점을 높게 잡고 약간 토핑성으로 볼을 때린다. 그러나 타점이 너무 높으면 토핑이 되기 때문에 기술적으로 어려운 기술이다.

●큰 피니시를 취한다

정확히 휘둘러야 헤드스피드를 증가시킬 수 있다.

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