에이스웰딩테크

예전 글에서 다운스윙 릴리즈(Release) 동작은 아래 사진과 같다고 하였습니다. 풀어놓다, 방출한다라는 의미대로 해당 시점에선 무엇인가 일시에 쏟아내야 할 것 같은 느낌을 받기도 합니다. ^^

다운스윙에서 최고의 스윙 스피드가 생성되는 구간은 릴리즈(양손목 롤링) 단계이고, 스윙 스피드 극대화를 위해 백스윙에서 응축시켰던 모든 몸동작의 에너지를 일시에 방출해 내야하는 구간입니다. 따라서, 스윙 스피드의 최정점은 릴리즈의 진행 과정 중 어딘가에서 찍히게 될텐데요, 이때 전체 스윙의 움직임은 아래와 같이 구분지어 확인할 수 있습니다.

양팔의 움직임을 중점으로 관찰해 보면, 가장 먼저 왼팔이 약간 휘어진 모양을 하고 볼을 향해 낙하하는데요, 접혀있던 오른쪽 팔꿈치도 옆구리 가까운 지점부터 펴지기 시작합니다. 이후, 그립을 쥔 양손이 오른쪽 허벅지 위를 지나는 시점부터 릴리즈(손목 롤링)를 시작하는데요, 릴리즈가 종료되면 양팔은 쭉~ 펴진 상태가 됩니다. 그리고 클럽 해드가 스피드의 최정점을 지나는 시점에서는 짧은 순간이지만 코킹되었던 왼쪽 손목이 완전히 펴졌다가 접히는 모습도 확인할 수 있는데, 이것을 ‘언코킹 이후 리코킹 된다’ 라고 표현합니다. 이상의 과정에서 특히 눈여겨 보아야 할 부분이 릴리즈가 마무리된 순간 오른팔과 손의 모양인데요, 해당 결과의 품질은 주말골퍼 최대의 관심사인 비거리 증대, 탄도와 구질 향상에 밀접한 관계가 있습니다. 그렇다면, 다운스윙 릴리즈 종점에서 오른팔과 손목을 올바른 방향으로 원없이 쭉~ 펴내는 주말골퍼는 과연 얼마나 될까요?

이쯤에서 많은 분들이 이런 말씀을 하시리라 예상되네요. ^^

“난, 그 동안 오른팔을 충분히 펴고 있었어.

잘못 알고 있는거 아냐?”

그러나, 제가 드릴 수 있는 답변은 “죄송하지만, 아닐껍니다~” 입니다. 물론 제대로 구사하는 분들도 계시겠지만 드문 경우이고요, 제가 봐왔던 대다수 주말골퍼들의 경우엔 오른팔이 채 펴지기도 전에 다급히 치켜 올리거나 엉뚱한 방향으로 오른팔을 펴내는 스윙을 구사하고 있었습니다. 사실, 워낙 순식간에 벌어지는 일이라 이런 오류를 스스로 인지하기란 쉽지않은 일이고, 교묘하게 감춰진 문제라는 특성 때문에 엉뚱한 원인과 처방에 손을 대도록 유도하는 아주 질이 안좋은 녀석입니다. 더군다나, 미들아이언 아래쪽은 큰 오차없이 그럭저럭 맞아주기 때문에 문제의 자각없이 그대로 안주해 버리는 경우가 대부분이죠. 그러나, 이상태로 지속되면 결국 긴 클럽이라는 두터운 벽에 가로막히게 되고, 롱아이언들은 그냥 캐디백 장식용 클럽으로 전락하게 됩니다. 덕분에 유틸리티라는 클럽이 각광을 받고 있기는 합니다만… 얘들도 제 성능을 발휘하기 위해선 올바른 양팔과 손목의 움직임이 절대적일 수 밖에 없습니다.

오른 팔과 손목을 포커싱하여

아래 사진들을 다시한번 보시죠.

아마추어 골퍼가 재현하기 어려운 동작이긴 하나…

이런 포즈의 동작을 하고 계셨나요?

아니, 이런 포즈에 가깝도록 노력하셨나요?

다시한번 요약하자면, 다운스윙에서 최적의 방향을 향해 오른팔과 손목을 충분히 펴내는 동작을 제대로 구현해내지 못하면, 비록 미들아이언 이하에선 심각함이 줄지만, 긴 클럽류에선 커다란 어려움을 야기시킵니다. 때문에 긴 클럽들을 사용하기 위해선 불가피하게 자신만의 특별한 스윙법을 개발해 낼 수 밖에 없고, 심할 경우엔 드라이버, 우드, 롱아이언, 기타 클럽마다 제각기 다른 ‘구현 방식’을 접목해야 하는 상황도 감수해야 합니다.

그럼, 왜 오른팔을 충분히 펴 낼수 없었을까요?

상당수 주말골퍼들(때론 상급자들 조차도)은 다운스윙에서 접혀있던 오른 팔꿈치과 코킹된 손목을 엉뚱한 방향을 향해 너무 서둘러 펴려는 성향이 강했고, 이어서 오른팔이 충분히 펴지기도 전에 급히 접어 올리는 행동을 취하고 있었습니다. 이 두가지 행위는 매우 밀접한 관계가 있는데요, 마트에서 판매하는 원+원 패키지 상품과도 같습니다. 단적으로 정의하자면, 오른팔과 손목을 서둘러 펴는 행위는 ‘원인’이고, 충분히 펴지기 전에 접어 올리는 행동은 ‘불가피한 결과’ 입니다.

손목의 부드러움이 부족하고 롤링법이 서툰 주말골퍼들이 클럽을 쥔 왼손이 다이렉트로 볼쪽으로 향하면서 오른팔과 손목을 급하게 펴 볼을 타격하려 할 때 십중팔구 발생되는 문제점은… 먼저, 코킹되었던 오른 손목에 힘이 가해짐과 동시에 오른쪽 어깨 높이 정도부터 서둘러 손목이 펴지게 됩니다. 양손이 오른쪽 골반 위치쯤에서 샤프트와 해드는 위쪽을 향해야 하는데, 앞서 너무 일찍 펴진 손목과 팔꿈치 때문에 볼 후방 지면쪽으로 캐스팅 됩니다. 이어서 그대로 진행될 경우 ‘뒤땅’이 발생하게 되는 것이죠. 즉, 임팩트 직후까지 양손이 클럽 해드보다 앞서서 리드하며 끌고가야 하는데, 오른쪽 허리 이전 위치에서부터 양손은 클럽 해드의 무게를 감당하지 못하여 해드에 끌려가는 형국이 되 버리는 것입니다. 흔히 지적하는 ‘코킹이 너무 일찍 풀린다’ 현상으로 이해하시면 되겠습니다.

위와 같은 실패가 반복되면 어느 순간부터 무의식적으로 뒤땅 방지 본능이 발휘되어 머리 + 상체를 들어 올리면서 볼 후방 지면쪽으로 향하던 오른팔이 채 펴지기도 전에 양팔을 서둘러 회수(접는)해 버리는 ‘불가피한 행동’을 취하게 되는 것입니다. 오른팔이 채 펴지 못하고 접어 올리는 행동을 하는동안 왼팔도 은근슬쩍 이상한 짓을 하게 되는데요, 팔꿈치 굳은살 부위를 타깃 상단 방향으로 굽히면서 밀었다가 등쪽 후방쪽으로 빼버리는 행동을 취하게 됩니다. 이때 팔 모양이 닭날개 같다 하여 ‘치킨 윙’ 이라는 용어를 쓰며, 보통은 왼쪽 옆구리쪽으로 ‘당겨치는 스윙’ 이라고도 얘기합니다. 이 역시 오른팔을 서둘러 접어 올리기 위해 행하는 불가피한 행동이라 하겠습니다.

상상만 해보면 참으로 이상한 포즈의 스윙이 연상되지만, 주말골퍼들의 스윙을 유심히 관찰해 보면 경중의 차이만 있을 뿐이지 많은 분들이 해당 문제를 가지고 있으며, 이 증상이 심해지면 흔히 얘기하는 왼쪽으로 심하게 당겨 치는 스윙이 되는 것입니다. 특히, 긴 클럽들은 길이가 길다보니 뒤땅을 방지하려면 더욱 빨리 오른팔을 들어 올려야 하고, 스윙 스피드가 줄어 미들아이언 거리 정도밖에 안날라가고… 결국, 거리 보상 심리가 작용되어 스윙 템포를 과도할 정도로 빠르게 하거나 더욱 팔힘을 가하여 스윙하는 식으로 변해가는 것입니다. 물론 결과는 그냥 딱딱한 막대기로 스윙하는 느낌만 받으며 끊임없이 뒤땅, 토핑 등을 겪게되는 것이죠.

이쯤에서 재차 상기시켜 드리자면, 주로 오른팔에 대한 말씀을 드리고 있는데요, 무턱대고 잔뜩 긴장된 오른팔을 힘껏 뻗어 볼을 쳐내라는 얘기는 아니니 오해없으시길 바랍니다. 가장 이상적인 형태는 양팔과 손목의 부드러움이 조화롭게 밸런스되는 것이며, 본 글에서 비유되는 오른팔과 손목의 움직임은 해당 움직임과 결과에 따라 다운 스윙의 품질을 평가하기 위한 참고 지표 정도로 이해하시기 바랍니다.

이로인해 발생하는 문제점들

첫번째, 슬라이스 또는 풀 현상이 발생한다.

 다운스윙에서 클럽의 해드 무게가 느껴지는 위치에 도달하기도 전에 힘을 준 손목이 서둘러 코킹을 펴다 보니, 오른손 검지 안쪽에 걸려있는 그립과 클럽 해드는 볼 후방쪽 지면을 향해 수직으로 낙하하게 되고, 오른 팔꿈치는 클럽의 캐스팅되는 무게를 못버티고 그냥 펴버리게 되는 것입니다. 이때, 동시에 왼팔을 당겨 클럽을 들어 올리게 되면 아웃->인 스윙 패스가 형성되고, 이때 손목 릴리즈가 느리면 슬라이스, 빠르면 풀 현상이 발생합니다.

두번째, 비거리가 짧다.

  급격히 좁아져 버린 스윙 아크와 잦은 뒤땅(더프)으로 인해 당연히 비거리 손실은 감수해야 하고, 양팔과 손목에 인위적 힘을 가해 급격히 접어 올림으로해서 스윙 스피드를 감소시키는 원인으로도 작용됩니다. 흔히 얘기하는 팔힘으로만 치는 스윙이 되는 것이고, 클럽이 가지고 있는 길이, 로프트 각 등을 전혀 활용되지 못하게 됩니다. 그리고, 넓은 폭의 백스윙으로 힘들게 만들어 놓았던 스윙 아크를 제대로 활용도 못하고 달팽이형 스윙 패스로 마무리하다보니 스윙의 파워는 반감되고, 미들아이언 보다 상대적으로 길고 가벼운 롱 아이언일수록 더욱 맥을 못추는 것입니다.

세번째, 탄도가 높거나 혹은 구른다.

 이 역시, 오른팔을 볼을 향해 쭉 피려 하였으나, 뒤땅 때문에 채 펴지도 못하고 급히 접음으로 해서 발생하는 문제입니다. 클럽 해드가 볼을 컨택 시점이 입사가 아닌 출사 과정에서 일어나는데, 클럽 해드는 낙하 최저점을 지나 상승되는 직후에 볼과 컨텍되는 모양이 되며, 클럽 원래의 로프트 각보다 커져버린 (해드 페이스가 하늘을 보고 눕게되는) 상태가 되어 볼을 퍼 올리게 되는 식의 스윙이 되기 때문입니다. 이때, 컨택 타이밍이 더욱 늦어지면 볼은 해드 하단 톱 쪽에 맞아 뜨지 못하고 구르는 경우도 발생합니다.

네번째, 구질이 날린다.

 볼이 비행하는데 있어서 적합한 백스핀량과 탄도가 동반되어야 묵직한 구질과 비거리가 보장되는데, 부족한 백스핀량과 높은 탄도로 인해 가벼운 구질이 발생하며, 특히 비, 바람 등의 자연 환경적 저항 요소들에게 아주 취약한 상태가 됩니다.

‘스윙어 (Swinger)’ 와 ‘히터 (Hitter)’ 라는 명칭은 일반적으로 권장되는 스윙의 형태를 분류하면서 편의상 정의해 놓은 표현이고, 분류 기준은 골퍼가 의식적으로 스윙의 중점을 어디에 두는가의 차이로 구분됩니다. 단어 자체 의미만 보더라도 스윙어는 클럽을 휘두르는 골퍼, 히터는 클럽을 내리치는 골퍼 정도로 해석될 수 있는데, 스윙을 시도하는 골퍼가 지향하는 이미지가 왼팔 주도적이냐 오른팔 주도적이냐의 기준 차이를 갖습니다.

두 타입 모두 클럽을 회전시켜 볼을 타격하는 것에는 다름이 없으나, 스윙 스피드를 생산해 내는 힘의 원천과 방식이 다르기 때문에 그 특징을 구분해 볼 수 있습니다. 기본적으로 스윙어는 ‘당기는 힘’, 히터는 ‘밀어내는 힘’이 주축이 되어 구현되는데요, 당기기 위한 힘은 상체과 왼팔의 회전 운동에서 발생하는 원심력과 구심력을 활용하는 것이며, 밀어내는 힘은 골퍼가 지닌 오른팔의 근력을 이용하여 만들어 내는 것이라고 할수 있습니다.

그렇다고, 왼팔과 오른팔 사이에 선을 긋고 스윙이 오직 한쪽으로만 이루어진다는 것은 결코 아니니 오해 없으시길 바랍니다. 자신의 스윙이 왼팔 주도적이라 할지라도 이에 상응하는 오른팔의 보조적 역할은 반드시 필요하고, 오른팔 주도적인 스윙을 한다 하더라도 왼팔이 적절히 보조되지 않는다면 불완전한 스윙이 될 수 밖에 없습니다. 즉, 골퍼가 추구하거나 선호하는 이미지 차이에 따라 주부의 역할이 바뀔 뿐이지, 한쪽 주도적이라 해서 다른 한쪽의 역할이 사라지는 것은 아닙니다.

스윙 단계별로 각 타입의 특징과 움직임을 살펴보면…

어드레스 자세

스윙어가 가진 힘의 근원이 척추 중심의 회전력(원심력과 구심력)이기 때문에 어드레스 자세부터 척추를 중심(중앙)으로 머리 위치, 체중 배분, 양팔과 손의 위치가 세팅됩니다. 히터의 경우엔 회전력보다는 골퍼가 가진 근력을 이용하기 때문에 백스윙 탑 → 임팩트 단구간 동안 최대 낙하 속도를 생산하기 위하여 어드레스 때부터 이미 임팩트 때와 유사한 왼쪽 허벅지 안쪽 정도에 양팔과 손의 위치가 세팅되는 것이 일반적입니다.

테이크어웨이 동작

스윙어의 테이크어웨이는 앞으로 기울어진 척추를 중심으로 상체의 회전이 주도하여 진행되는데, 이때 클럽 해드는 이끌려 가는 형태로 낮고 긴 움직임을 보이며 이동합니다. 히터의 경우는 힘의 근원이 큰 아크의 회전력이 아닌 근력이기 때문에 적당한 아크만을 유지하면서 오른팔을 접고 힘껏 펴는데 유리한 환경을 조성하게 됩니다. 때문에 오른팔을 접어 올리기 위해 테이크어웨이를 리드하고, 클럽 해드가 지면에서 다소 급격히 들어 올려지는 움직임을 보입니다. 따라서, 스윙어의 테이크어웨이는 상체의 회전을 시작으로 클럽과 골반이 이끌려 회전되는 수순으로, 히터는 오른팔의 움직임을 시작으로 골반과 상체가 이끌려 회전되는 차이가 있습니다.

백스윙 동작

스윙어의 백스윙에서는 스윙 회전폭과 회전량이 높을수록 스윙스피드 향상에 도움이 되므로 상체 회전량을 크게하여 꼬임력(코일링)을 높이는 것이 효과적입니다. 가장 이상적인 형태가 ‘골반 회전량 45도 + 어깨 회전량 45도 = 상체 회전량 90도’ 정도라고 알려져 있고, 이때 골퍼의 등판이 타깃을 향하게 되는데 우리가 알고있던 백스윙탑의 자세이기도 합니다. 반면, 히터의 경우엔 움츠렸던 오른팔을 지면쪽으로 단시간에 밀어내는 다운스윙 방식이기 때문에 오른팔이 파워의 근원인 히터가 백스윙량을 높여 오른팔 겨드랑이가 벌어질 정도로 들어 올리게 되면, 움츠림의 응집력이 감소되어 다운스윙 파워 역시 감소할 수 밖에 없습니다. 하여 히터의 백스윙 폭은 겨드랑이가 밀착된 상태에서 오른팔의 움츠림과 엮여 오른쪽 광배근이 탱탱하게 당길 정도의 수준이면 충분합니다.

다운스윙과 임팩트 동작

스윙어와 히터의 다운스윙 동작은 직접 육안으로 관찰해 보더라도 차이를 찾아내기 힘듭니다. 두 타입 모두 체중이동을 통해 하체(다리와 골반)가 다운스윙을 시작한다는 점은 동일하며, 이후 상체의 회전과 양팔의 낙하 시, 골퍼의 의도에 따른 왼쪽과 오른쪽의 주도 형태에 따라 차이를 보입니다. 즉, 왼쪽 어깨가 축이 되어 왼팔의 회전을 주도하느냐 아니면, 오른팔이 리드하여 팔 힘을 이용하여 적극적으로 클럽을 지면쪽으로 강하게 밀어 내느냐의 차이로 구분될 수 있습니다. 그러나, 겉으로 보이는 움직임은 두 타입이 거의 흡사해 보이고, 임팩트 스틸컷 이미지상으로도 차이점을 찾기 힘들 정도입니다. 따라서 두 타입간 골퍼가 추구하는 양팔의 움직임에 대한 이미지를 통해 특징을 확인할 수 있습니다. 스윙어는 왼쪽 어깨를 축으로 왼팔의 회전 원심력과 구심력을 이용하는 것으로 임팩트 구간에서 왼손목의 코킹과 언코킹을 시도하여 순간 가속도를 극대화 하면서 볼을 컨택시키는 움직임을 보입니다. 이때 오른팔도 보조적인 역할을 해야 하는데, 최대한 손목의 부드러움을 유지하면서 왼팔의 회전에 동반하여 접혀있던 오른팔을 펴내야 합니다. 그러나, 절대 오른팔이 인위적으로 밀어내는 힘을 가하여 왼팔의 회전 속도를 넘어서서는 안되며, 단지 왼팔을 보조한다는 이미지로 진행되어야 합니다. 반면, 히터는 오른 손목이 접혀있는 상태 그대로 유지하면서 볼을 살짝 지난 지점의 지면 아래까지 팔꿈치를 강하게 펴 밀어 넣는 움직임을 보이는데, 이때 왼손과 팔은 보조적인 역할만 수행하며 다운스윙의 경로 유도를 담당하게 됩니다. 그렇다고, 왼팔의 모든 힘이 빠져 있는 상태는 아니며, 왼손목의 부드러움과 왼팔 겨드랑이의 조임력이 동시에 유지되면서 양팔의 힘이 적절히 밸런스될 수 있도록 보조되어야 합니다.

팔로우스루 (릴리즈) 동작

스윙어와 히터 모두 강력한 다운스윙 스피드를 생산해 내기 위해서는 올바른 릴리즈 동작을 완성해야 하는데, 여기서 주말골퍼들의 쉽게 저지르는 문제점이 클럽을 둥글게 회전시켜 볼을 가격해야 한다는 막연한 이미지 때문에 양손목에 힘을 주어 자연스런 릴리즈 동작을 방해한다는 것입니다. 이상적이라고 제시되는 움직임은 볼 후방에 머리가 고정된 상태로 볼을 조금 지난 지면쪽으로 양팔과 손목을 펴 쭉 뻗어 주는 것인데요, 이때 각 타입별 골퍼가 갖는 이미지는 다음과 같습니다. 스윙어의 경우 클럽 해드를 지면 최저점을 향해 양팔과 손목이 모두 쭉 펴지도록 뻗은 후 터닝되는 타원의 움직임으로, 히터의 경우 지면 최저점을 향해 직선 경로로 오른팔의 강한 힘으로 펴내어 땅속으로 꽂힌다는 이미지로 실행하게 됩니다. 이때, 릴리즈가 지면쪽으로 마무리된 직후의 클럽 페이스 상태를 확인해 보면 차이가 생기는데요, 스윙어는 클럽 페이스 면이 타깃 선상과 평행한 상태로 오른손등이 정면쪽을 보는 형태가 되고, 히터는 클럽 페이스가 타깃 선상 1시 방향을 가리키는 상태로 오른손등이 지면쪽으로 약간 누운 상태로 마무리 됩니다.

발과 골반 동작

유심히 관찰을 해보면 다운스윙에서 스윙어와 히터의 발동작이 다름을 확인할 수 있습니다. 골프를 배우는 과정에서 여러 선생님들 또는 고수님들의 의견이 갈리기도 하는 부분인데요, 특히 오른발의 움직임을 기준으로 임팩트 순간까지 오른발 뒤꿈치를 붙여라, 떼어도 된다 식의 상반된 주장입니다. 그러나, 이런 다른 움직임의 원인이 다운스윙 타입의 차이 때문에 생기는 현상이라고 한다면 분분했던 의견은 어느정도 정리가 될 듯 싶습니다. 스윙어 힘의 근원은 회전력이기 때문에 임팩트 순간 강력한 회전을 위한 왼쪽 축의 고정상태는 매우 중요하고, 이를 위해 상당한 체중을 왼쪽 다리에 올려 골반과 상체를 회전시키기 위해서는 불가피하게 오른쪽 뒤꿈치는 들리게 되는데, 왼쪽 무릎을 펴주는 동작도 수훨하게 병행할 수 있게 됩니다. 히터 힘의 근원은 오른팔을 내리 꽂는 힘이므로 타깃을 향해 미는 힘이 필요하고 오른발이 그 역할을 하게됩니다. 이때, 오른발 뒤꿈치가 밀착되어 있어야 안정적으로 역할을 수행 할 수 있게 됩니다. 위와 같은 발동작의 차이와 더불어 임팩트 순간 골반의 회전량도 차이를 보이는데, 스윙어는 몸 전체의 회전력을 통해 힘을 생산하므로 하체의 리드가 적극적일 수 밖에 없고, 임팩트 순간 골반의 열림 상태가 큰 편입니다. 반면에 히터의 경우엔 오른팔의 강한 타격력을 증대시키기 위해 하체를 타깃쪽으로 밀어내는 동작을 하므로 상대적으로 골반은 거의 열림이 없는 상태가 됩니다.

이론적 접근을 통한 스윙의 이해 – 1탄

Test 1. 이중진자 (Double Pendulum) 리뷰

아래 그림과 같이 연결된 두개의 진자를 시계 추로 비유하고, 상단 진자를 (A)추, 하단 진자를 (B)추, 두 진자의 연결점을 경첩(Hinge)이라 정의해 봅니다. 단, 두 진자의 연결점인 경첩은 마찰이 적은 매끄러운 회전이 가능한 상태임을 가정합니다.

시계추 (A)의 상단점이 고정된 상태로 (A)와 (B)를 동시에 지면을 향해 낙하하도록 하여 회전운동을 시켰을 때 나타나는 양 추의 움직임과 현상을 관찰해 보면 몇가지 특이한 현상을 관찰할 수 있습니다.

첫번째,

낙하 초기에는 (A)추의 회전에 (B)추는 움직임 없이 편승하여 낙하하다가 (A)추의 하단 경첩(B추와의 연결점)이 지면을 향하여 수직이 되는 지점 쯤에서 (A)추는 마치 회전을 잠시 멈추려는듯 감속되는 현상을 보이고, 이때부터 경첩에 연결된 (B)추의 회전이 시작됩니다.

두번째,

(B)추가 회전하면서 (B)추의 하단점이 지면과 가장 가까운 지점을 지난 직후부터는 감속했던 (A)추가 이번엔 (B)추의 회전에 편승하여 회전하기 시작합니다.

위 말씀드린 현상을 감안하여 그림을 참조해 보세요.

 이 과정에서 확인되는 분명한 사실은 (A)추보다 (B)추의 회전력이 높다는 것이고, 이는 (A)추의 1차 회전력에 (B)추의 2차 회전력이 더해져 빠른 스피드가 발생된다는 겁니다. 그리고, 최고의 스피드가 생성되는 시점은 (B)추의 2차 회전 시, 지면쪽 최저점을 지나는 순간이라 할 수 있습니다.

위 사실에서 골프 스윙에 참조할만한 사항을 꼽는다면 바로 경첩(양 추의 연결점)의 역할과 상태 정도라고 하겠습니다. 어드레스 자세에서 골퍼의 양팔과 양어깨를 잇는 역삼각 구도를 (A)추, 클럽을 (B)추로 응용할 때 클럽을 쥐고 있는 양손목이 바로 경첩 역할을 하게 되는 것이고, 위 시뮬레이션 이미지에서 확인하였듯이 경첩이 최대한 부드러운 상태로 유지되어야 (B)추가 최대 회전력을 발생시키게 됩니다. 따라서, 스윙 과정에서 클럽을 쥐고 있는 양손목의 부드러움 상태에 따라 스윙스피드 품질이 결정될 것입니다. 그런데, 주말골퍼들이 저지르기 쉬운 실수중의 하나가 다운스윙 과정에서 오른손과 손목에 인위적으로 힘을 주어 클럽을 먼저 끌어 내리는 행동인데요, 이는 (A)추의 하단점이 낙하하는 과정 중간에 (B)추에 인위적인 힘을 가하여 (A)추의 회전 속도를 앞지르게 하려는 상황으로 비유될 수 있습니다. 이때 (A)추는 (B)추가 먼저 앞서 나가려는 힘을 감당하지 못하여 (A)추와 (B)추 연결점(경첩) 부분이 반대 방향으로 밀려버리는 역회전(후퇴) 현상이 발생하며, 결국 (B)추의 회전 속도가 크게 감속되는 결과를 낳게 됩니다. 그 만큼 손목의 중요성은 끊임없이 강조하여도 부족하지 않으며, 견고한 그립과 부드러운 손목 만들기는 골퍼 스스로 끊임없이 풀어가야 할 숙제라고 생각합니다.

어쨌든 위 이론적 해석을 통해 ‘양손목을 최대한 부드럽게 하라’ 라는 메시지 말고는 더 이상 얻을게 없습니다. 하여, 해당 이론을 전혀 다른 각도의 실험을 통하여 다운스윙의 본질에 좀 더 가깝게 접근해 보도록 하겠습니다.

Test 2. 최저점과 전환점 (Lowest Point & Turning Point)

두개의 진자(추) 조건을 실제 골퍼의 역삼각 추 + 클럽과 유사한 환경으로 구성하여 테스트를 실시해 보았습니다. 먼저, 경우 수의 복잡성을 단순화 하기위해 (A)추와 (B)추 질량은 같다라는 가정하에 양 추를 동일한 길이로 해당 운동을 진행시키게 되면, 아래 그림과 같이 (B)추의 최저점은 (A)추 최상단 중심축(고정점)의 수직 하단 지점보다 타깃 방향으로 조금 더 지나친 위치에 찍히게 되고, 움직임은 타원형(楕圓形,Ellipse)의 호(弧,Arc) 모양을 띠게 됩니다.

이어서, 다음 실험 조건에서는 긴 클럽 상황을 고려하여 (A)추 보다 (B)추를 1.2배 정도 길게 조정한 뒤 재차 실행하니, (B)추의 최저점은 위 실험때 보다 좀더 타깃쪽으로 진행된 위치에 찍히고, 이전 때와는 달리 타원형 호는 좀더 완만한 곡선을 그리며 (A)추 상단 고정점을 중심으로 기울어진 형태로 운동된다는 것이 확인됩니다. 그런데, 자세히 들여다 보면 이전 실험에서는 발견하기 힘들었던 특징을 찾을 수 있는데요, 그것은 (B)추가 최저점을 찍고도 어느정도 더 진행된 이후에 터닝(이하, 전환점)된다는 사실입니다. 이 전환점이란 타원형의 지름이 가장 긴 쪽의 꼭지라고 할 수 있는데요, 이 전환점의 위치는 (A)추와 (B)추의 길이, 무게 차에 따라 변하게 됩니다. 그리고, 몇차레에 걸쳐 단계별로 (B)추의 길이를 늘려 시도해 보면 또다른 특이점이 발견되는데요, (B)추의 길이가 길어질수록 최저점 위치가 타깃쪽 방향으로 이동하면서 지면에서 약간씩 상승하는 현상을 보였고, 최저점과 전환점 간의 거리도 비례하여 조금씩 멀어진다는 사실도 확인할 수 있습니다.

이상의 실험 결과를 요약해 보면…

(B)추 하단점의 이동 패스 변화

(A)추 와 (B)추 길이가 같을 경우, 타원형 호의 움직임을 보이고, (B)추가 길고 가벼워 질수록 ‘U’자 형의 완만한 타원형 호의 움직임을 나타낸다.

(B)추 하단점의 최저점과 전환점 위치 변화

(A)추 와 (B)추 길이가 같을 경우, (A)추 상단 고정점의 지면쪽 수직 지점에서 타깃쪽으로 조금 지난 위치에 최저점이 찍히며, 직후 거의 비슷한 위치에서 전환점이 발생한다. 그리고, (B)추가 길어질수록 최저점은 타깃 방향으로 이동하고, 이와 비례하여 전환점과의 간격은 소폭 증가한다. 더불어, 최저점 위치는 지면 상단으로 아주 소폭 상승하고, 전환점 역시 비례하여 소폭 상승한다.

이상의 사실을 통하여 그 동안 궁금해 하던 몇가지 사항들을 증명해 볼 수 있을 것 같습니다.

긴 클럽일수록 멀리 던지라는 의미는?

고정된 중심축(척추)을 기준으로 숏아이언(웨지류)의 최저점과 전환점이 모두 동일한 정중앙 위치라 가정하고, 미들아이언류의 최저점 위치는 그보다 타깃쪽으로 볼 한 개정도 간격 사이에 위치하게 되며, 전환점은 그보다 약간 더 진행된 지점에서 조금 상향된 지점에 위치하게 됩니다. 롱아이언의 최저점 역시 그보다 타깃쪽으로 볼 한 개정도의 떨어진 거리쯤으로 간격은 넓어지고, 이전 미들아이언의 최저점보다 약간 높아진 지점에 위치합니다. 이때, 최저점과 전환점의 간격은 이전보다 더욱 넓어지긴 하지만 최저점에서 약간 높아진 지점에 위치하게 됩니다. 최저점과 전환점의 간격과 높이 차가 발생하는 이유는 당연히 추의 최상단 점(척추의 목쪽 어깨 회전축)이 고정된 상태로 회전하기 때문이고, 이는 척추의 좌우 움직임이 전혀 없다는 가정으로 성립됩니다.

이와같이 길이가 다른 각 클럽마다 최저점과 전환점의 상관관계가 복잡하고, 클럽의 길이가 길어질수록 이 두가지 포인트의 좌표가 서로 상이하게 이동하고 3차원 개념으로 확대되면서 여려움이 가중되는 것입니다. 그런데, 주말골퍼들은 어드레스에서의 볼 위치 선정도 매번 가변적이고, 무엇보다 볼을 직접 가격하려는 심리가 강하다는 심각한 문제점을 가지고 있기 때문에 긴 클럽일수록 애를 먹게되는 것입니다. 볼을 직접 가격하려는 행위는 최저점을 향해 클럽을 던지는 것과 같고, 앞선 실험과 증명을 통해 확인되었듯이 최저점을 목표하는 것은 잘못된 개념이며, 전환점을 목표로 클럽 해드가 뿌려지고 회수되어야만 최적의 다운스윙을 완성할 수 있습니다. 특히, 양 포인트가 상이하게 위치하는 긴 클럽일수록 해당 클럽이 가진 최적의 전환점을 찾는 노력이 필요하며, 성공 확률이 높은 위치를 찾았다면 충분히 익숙해 질 정도로 반복 연습이 동반되어야 할 것입니다.

긴 클럽일수록 쓸어치라는 의미는?

클럽의 길이가 길어질수록 최저점과 전환점 위치가 전진 후 높아진다는 사실을 감안할 때, 전환점을 목표하여 스윙을 하게 되면 굳이 의도하지 않더라도 긴 클럽은 자연스럽게 쓸어치는 상황이 발생하게 됩니다. 그런데, 평소 다운블로(Down Blow, 찍어치는), 사이드블로(Side Blow, 옆으로 치는) 또는 스위핑블로(Sweeping Blow, 쓸어치는), 어퍼블로(Upper Blow, 올려치는) 라는 용어를 자주들어 왔고, 긴 클럽일수록 쓸어치라, 즉 옆으로 치는 ‘사이드블로’ 스윙을 구사해야 한다는 조언도 자주 듣곤 합니다. 이는 다수의 주말골퍼가 앞서 거론된 ‘볼을 직접 가격하려는’ 강한 성향으로 인해 옆으로 훑는 느낌으로 스윙하라는 식으로 묘사되어 강요된 것이라 할 수 있습니다.

결국, 정상적인 스윙에서는 특별히 의도를 갖지 않더라도, 숏아이언에서 미들아이언까지는 다운블로를, 롱아이언과 우드까지는 사이드블로를, 드라이버에서는 어퍼블로를 구사하게 된다는 것인데요, 단, 클럽이 가지고 있는 고유의 길이, 로프트각, 라이각 등이 유지되고, 회전축(척추)이 전후좌우 움직임 없이 회전하여 볼과의 컨택 시점에서 클럽 페이스와 스퀘어 된다는 조건이 성립되어야 합니다. 예를 들어, 3번 아이언을 가지고 의도적인 다운블로 샷을 구사할 수도 있겠지만, 이를 위해서 볼의 위치를 중앙쪽으로 이동시켜야 하고, 클럽의 길이를 짧게 잡아야 하며, 볼과 스퀘어 되도록 조정해야 합니다. 그런데 문제는 3번 아이언이 갖고 있는 20도 정도의 로프트 각이 지면과 거의 수직에 가깝게 서버리고, 이런 상태에서 다운블로 샷을 구사된다면 클럽 페이스는 지면쪽을 향하게 되어 볼을 땅속으로 눌러 박는 상태가 되기 때문에 타격 직후 볼이 지면에 튕겨 나가는 상황이 연출 될 수 있습니다. 우드를 다운블로로 찍어쳐 백스핀을 준다는 LPGA 김미현 선수도 정말 불가피한 리커버리 상황이 아니라면, 아마도 롱우드로 다운블로 샷을 시도하진 않을거라 생각됩니다. (확실친 않습니다. ㅋ ^^) 주말골퍼들는 긴클럽일수록 클럽이 가지고 있는 고유의 특성을 정확히 인지하여 가급적 변형없는 상태에서의 스윙을 권장하고 있습니다.

드라이버는 어퍼블로로 치라는 의미는?

드라이버는 클럽중에서 가장 길고, 해드 페이스면도 가장 높고 넓어서 스윗-스팟 부위도 높은 곳에 위치하고 있습니다. 볼을 바닥에 놓고는 절대 스윗-스팟에 컨택시킬 수 없기 때문에 다른 클럽과는 달리 티(Tee)라는 도구를 사용하여 그 위에 볼을 올려 놓고 샷을 하게 됩니다. 티 위에 볼이 있으니 드라이버를 무작정 올려 쳐야만 할까요? 의외로 많은 초중급 골퍼들이 드라이버는 올려 쳐야한다 라는 이미지를 가지고 있는 것이 사실이고, 이로인해 드라이버가 가진 고유의 능력을 상실케 하는 주원인으로 작용됩니다. 앞 실험에서 말씀드렸듯이 드라이버도 타 클럽과 마찬가지로 해당 클럽의 전환점을 찾는 것이 급선무이며, 그 목표를 향해 클럽을 뻗어 해드가 터닝되도록 해야하는데, 이 과정에서 볼이 자연스럽게 컨택될 수 있도록 조율하여 연습해야 합니다. 즉, 드라이버 역시 전환점을 목표로 정상적인 다운스윙을 실행하면 자연히 어퍼블로 형태의 스윙이 만들어지는데 되려 골퍼가 의도적하여 볼을 올려치려 하면 부가적으로 안좋은 움직임들이 동반되어 비거리 손실은 물론 고탄도의 형편없는 구질을 발생시킵니다.

임팩트 구간인 최저점과 전환점 간의 패스 형태를 보면, 최저점까지는 완만한 곡선의 패스를 따라 입사를 하지만, 최저점을 지난 직후부터는 급격한 상승 곡선을 그리며 전환점을 찍게 됩니다. 드라이버의 경우 길이도 가장 길고, 스윙스피드와 드라이버 스펙 차이에 따라 최저점과 전환점의 위치가 상이하므로 전환점을 찾기란 쉽지 않은 일이지만, 반복적인 확인과 연습을 통해 반드시 자신만의 전환점을 이미지화 해야 하고, 드라이버는 특히 볼 위치 변화에 따라 큰 결과 차이를 가져오게 되므로 매 샷마다 볼 위치의 일관성 유지를 위해 신중을 기해야 합니다.

오늘 글에서는 다운스윙에서 ‘최저점’ 과 ‘전환점’ 이라는 두가지 개념을 정립하였고, 클럽별로 두 요소의 상호 작용성이 변화된다는 사실을 입증하였습니다. 이를 근거할 때, 다운스윙에서 골퍼가 볼을 타격하기 위해 집중하는 것은 비효율적인 행동이며, '전환점'을 향해 양팔을 모두 뻗어 릴리즈 된다면 스윙스피드 향상에 큰 도움이 됩니다. 그리고, 적정한 ‘전환점’을 찾는 문제는 골퍼 소유의 클럽사양, 골퍼의 스윙특성 등의 차이가 존재하기 때문에 누구도 명확한 해답을 제시할 순 없습니다. 따라서, 끊임없는 테스트와 연습을 통해 골퍼 스스로 해결해 나가야 할 숙제로 남게 됩니다. 그러나, 올바른 이론적 개념이 자리잡혀 있다면 불필요한 투자는 최소화 될 것이며, 개선과 향상 노력에 많은 도움이 받을수 있을 것이라 믿습니다.

Today’s Drill - 체중이동의 이미지 연상법

어드레스, 테이크어웨이에 이은 백스윙 탑까지 이동되는 체중(중심)의 경로와 방법을 참조 글 (http://well.tistory.com/122) 을 통해 다음과 같이 말씀드렸습니다. “좌측 어깨를 우측 어깨가 있던 방향으로 직선 이동시키게 되면 상체가 지면쪽으로 숙여지는 문제와 백스윙 회전량 부족 문제를 해결할 수 있다.” 이는 백스윙 과정에서 발생하는 주말골퍼의 고질적인 문제점을 보완하기 위한 클리닉 차원의 제언이었다고 할 수 있는데요, 이후 보완된 효과는 무엇일까요? 더프(뒤땅)나 토핑 문제 해결? 그 때문에 줄었던 비거리 되찾기? 물론, 당연한 얘기겠지만, 그 어렵다는 백스윙을 각고의 노력으로 어느정도 완성시켰는데, 단순히 뒤땅 이나 토핑 문제 해결 수준으로 끝내기에는 아무래도 본전 생각이 나는게 사실입니다. 하여 한걸음 더 나가, 지금보다 좀더 강한 스윙을 생산해 내기 위한 퍼포먼스 향상법을 찾아 보도록 하겠습니다.

백스윙을 마무리하게 되면 상당량의 체중은 오른쪽 발 안쪽 뒤꿈치쪽으로 실리게 되고, 이후 체중을 왼발쪽으로 이동시켜 왼쪽 다리를 버팀 상태로 만든 뒤, 코일링 해 두었던 상체를 반대 방향으로 풀어주는 단계로 진행됩니다. 이때, 백스윙 탑 (or 이전 시점) 자세에서 왼쪽 무릎을 눌러주어 체중을 왼발로 이동시키라 했던 이유는 무엇일까요? 이 연습법의 목적은 체중이동 원리를 정확히 이해하고 몸소 경험해 보게되면, 스윙의 파워를 높이기 위해 왼쪽벽(디딤벽)의 역할이 얼마나 중요한지를 느껴볼 수 있도록 하기 위함입니다. 그렇다면…

스윙에서 체중은 단순히 횡 방향으로만 옮겨 다닐까요?

사람마다 생각의 차이는 있겠지만, 보통은 ‘골프 체중이동’을 지면과 맞닿은 발바닥으로 느껴지는 물리적 무게가 ‘체중’이고, 양 발바닥 간에 서로 옮겨 다니는 것을 ‘이동’이라는 식의 이해가 아닐까 싶습니다. 그러나, 이런 2차원적 개념만으로는 좀더 강하고 멀리 날리고 싶어하는 주말골퍼에겐 한계성이 존재합니다.

우리는 분명히, 백스윙에서 체중은 오른발로 옮겨져야 하고, 다운스윙에서 왼발로 옮겨져야 하는데, 왼쪽 다리는 벽을 만들어야 하며, 머리는 고정되어 있어야 리버스피봇이 생기지 않는다… 라는 식의 가르침을 배워왔습니다. “이 철칙을 위반하면, 너에게 반드시 심각한 문제들이 생길꺼야!!!” 라는 겁나는 으름장과 함께… 주말골퍼들에겐 참으로 무서운 얘기죠? ^^ 그런데, 뭐든 시키는대로 다 하는 순수한 주말골퍼들은 이 놈의 철칙 때문에 자칫 강박관념의 틀안에 갇히기도 하는데요, 이 때문에 되려 다른 중요한 부분들을 놓치게 되는 어이없는 일도 벌어집니다. 앞서 얘기한 체중이동의 한계성 문제도 이런 철칙 때문에 스스로 발목을 잡는 경우라 할 수 있습니다.

백스윙에서 오른발로 체중을 옮겨야 한다니까 그렇게 했고, 다운스윙에서 왼발로 옮기라 했기 때문에 그렇게 했더니만, 체중은 그저 밋밋하게 오른발하고 왼발 사이를 이리저리 왔다갔다만 하네요. 도대체 이 녀석의 역할은 뭐란 말인가? 체중이동을 잘해야 임팩트가 강해지고 비거리가 는다고 하던데…

스윙에서 체중은 경사의 오름과 미끄러짐, 튕김의 움직임입니다.

원인은, 뛰어난 잠재 능력을 지닌 녀석에게 그냥 평지로 오가라는 단순한 심부름만 시켰기 때문이고, 제대로 써먹기 위한 방법을 몰랐기 때문입니다. 훌륭한 종마나 스포츠카(?) 일수록 다루기 힘들다는 얘기가 있죠? 얘들의 공통점은 주인이 무척 예민한 자신의 특징과 성향을 잘 파악해서 다뤄주길 바라고, 때론 엄하게 대함으로해서 충성심을, 때론 가혹하게 경쟁심을 유발시켜 자신의 역량이 최대한 발휘될 수 있도록 해야 한다는 겁니다.

이러하니, 먼저 체중이란 녀석의 내면부터 파악해 보자면…

“평평한 움직임보다는 경사에 올라 슬라이딩하는 것을 즐기는 꽤 모험적인 성향을 지니고 있고, 특히 슬라이딩 중 땅과 충돌하기 직전에 급턴하는 기술에 뛰어나며, 이 때의 쾌감은 최고라고 평가합니다. 그리고, 이런 익사이팅한 상황을 통해서만 자신의 진가를 확인 할 수 있다고 합니다. ”

즉, 어드레스에서 백스윙 탑까지의 단계가 경사에 오르는 과정이라고 한다면, 다운스윙은 슬라이딩 과정이고, 왼쪽 무릎이 발쪽으로 눌렸다가 왼쪽 힙을 엉덩이쪽으로 턴해주는 단계를 급턴(릴리스)이라고 매칭할 수 있습니다. 단, 여기서 명심해야 할 부분은 스윙이 회전 운동이라 해서 다운스윙 과정을 절대로 곡선의 이미지로 연상해서는 안되며, 백스윙 탑에서 왼쪽무릎을 발쪽으로 누르는 시점까지 체중을 직선 코스로 슬라이딩 시킨다는 느낌이어야 합니다.

개인적으로 짭잘한 재미를 보며 활용하고 있는 체중 이동 연상법 하나를 소개해 드리려고 하는데요, 예전보다 강해진 임팩트의 다운블로 스윙을 구현하는데 많은 도움이 된 방식이기도 합니다. 다소 복잡하기도 하고 황당하다는 생각도 하실수도 있습니다만, 저에게는 잘 맞는 방법이라 계속 활용하고 있는 중입니다. 다만, 사람마다 성격이나 생각의 차이가 크고 다양하므로 소개해 드리는 방식 그대로 사용하진 마시고요, 응용하여 자신에게 잘 맞는 연상법을 개발하여 활용해 보시길 권유드립니다. 그리고, 연상법 자체가 아무 효과가 없다고 판단되면 미련없이 통째로 쓰레기통에 쳐넣어 버리시기 바랍니다. ^^

1단계 : 어드레스

먼저, 온 몸 여기저기 분산되어 있던 체중이란 녀석들을 어드레스 준비 단계에서 클럽을 감싸쥔 오른손 검지 끝 한점 (샤프트의 해드 방향 고무 그립 끝 지점도 무관) 으로 집합시킵니다. (그렇다고, 양손과 검지쪽으로 물리적인 힘을 주라는 것은 아니고요, 상체와 양팔, 손목은 아주 부드러운 상태여야 합니다.)

2단계 : 테이크어웨이

자 이제, 오른손 검지 끝 체중을 우측 후방 쪽 목표점까지 (백스윙 탑 지점) 경사를 태우면서 끌어 올려야 하는데요, 이때 왼쪽 어깨가 리드하여 오른쪽 어깨 방향으로 밀어주되 척추를 회전축으로 하여 상체만 회전합니다. 단, 일부러 오른쪽 다리로 체중이동은 시키지 않습니다. 시선은 볼을 향해 고정 (머리가 약간 돌아가도 무방) 하고, 반드시 오른손 검지 끝 체중이 오른쪽 골반 정도의 높이를 경유하도록 합니다. (이 과정에서 오른발 뒤꿈치쪽이 살짝 묵직해지는 느낌을 받습니다.)

3단계 : 백스윙

이후 나머지 백스윙을 진행하면서 오른손 검지 끝 체중을 내 머리 우측 후방 (오른쪽 귀 뒤쪽)으로 끌어 올립니다. (마치, 스키점프 활강대 정상에서 출발 직전 느낌같은… ^^)

4단계 : 다운스윙

이제부터 중요한 단계인데요, 백스윙 탑 자세에서 상체의 꼬임은 잠시 고정한체, 오른쪽 후방 상단에 끌어 올려놓은 체중만 먼저 왼쪽 무릎쪽으로 점점 가속을 붙여가면서 미끄러지듯 쑤~욱 떨어뜨립니다. 초중급 주말골퍼들은 이것이 자연스럽게 않되기 때문에 무릎을 살짝 굽히라 했던 것입니다.

5단계 : 힙턴

왼쪽 골반을 엉덩이 상단쪽으로 좀 빠른 템포로 휙~ 돌려주면서 동시에 왼쪽 무릎도 펴주게 되면, 왼쪽 무릎으로 슬라이딩되어 집중된 체중은 왼쪽 골반 후방 쪽으로 멀리 빠져 나가게 됩니다.

주말골퍼들의 바람직하지 못한 체중이동의 형태는 두가지 정도로 볼 수 있는데요, (1) 피니시 자세에서 머리가 뒤로 젖혀질 정도로 오른쪽 다리에 많은 체중이 남게되는 유형 - 오른쪽 발가락이 심하게 꺾임 (2) 다운스윙 과정에서 왼쪽 골반이 타깃 방향으로 너무 과도하게 진행하여 엉덩이 쪽으로 훅~ 빠지는 유형 으로 분류할 수 있습니다.

첫번째 유형은 다운스윙에서 체중이 왼발쪽으로 이동하는 과정 중 상체 회전이 먼저 끝나버리는 경우에 발생하고, 두번째 유형은 왼발쪽으로 체중이 이동하는 과정에서 왼쪽 다리의 버팀벽을 만들지 못하고 계속 진행하는 경우에 발생하게 됩니다.

그런데, 위와 같이 나의 문제점에 대한 원인을 알고, 이를 개선하기 위해 연습량을 늘려 노력을 해봐도 좀처럼 해결되지 않는 이유는 무엇일까요? 그것은 바로, ‘체중이동 원리에 대한 불확실한 이해, 그리고 숨겨진 진실(?)을 누구도 쉽게 가르쳐 주지 않기 때문’ 아닐까 생각합니다. ‘숨겨진 진실’ 이라고 하니 뭔가 대단한 비법을 감추고 있는 것 같지만, 사실 이미 많은 교습서나 온오프라인 레슨 프로그램을 통해 소개되었던 내용이기도 합니다. 그러나, 대부분 애매모호하고 두리뭉실한 설명 방식 때문에 주말골퍼분들이 쉽게 이해하고 실행하기엔 어려움이 존재하고, 이런 불확실한 정보를 가지고 연습에 임하다 보면 전혀 엉뚱한 길로 들어서는 상황이 벌어지기도 합니다. 결국, “에잇, 이것도 아닌가 보네, 나랑은 안맞아…” 란 생각에 또 다른 방법을 찾아 헤메는 식으로 악순환의 고리를 끊지 못하는 것이죠.

앞으로의 내용 역시 일반적인 이론과 의미상으로는 크게 다르진 않지만, 주말골퍼의 관점에서 가급적 쉽게 풀이될 수 있도록 설명하였으니, 아무쪼록 ‘체중이동’이란 녀석의 실상을 가까이 들여다 볼수 있는 기회가 되었으면 합니다.

골퍼들마다 구사하는 스윙의 방식과 형태는 매우 다양하기 때문에 체중이동의 흐름 역시 조금씩 다른 형태를 띠고 있긴하나 같은 원리를 바탕으로 효율적으로 발전된 것이라 볼수 있습니다. 노파심에 덧붙이자면, 아래 내용 역시 제 스윙 타입에 효과적으로 검증되었던 체중 이동법을 토대로 작성하였기 때문에 모든 주말골퍼들에게 적용 가능한 척도는 아니라는 것을 먼저 밝혀 두겠습니다. 다만, 기본적인 원리는 다르지 않기 때문에 이 글을 통하여 원리를 명확히 이해하고, 이를 토대로 자신이 구사하는 스윙에서 요구되는 효과적인 체중 경로를 찾는데 조금이라도 도움이 되고자 합니다.

프로골퍼의 체중 이동 경로를 살펴보면…

일반적으로 주말골퍼분들이 이해하고 계시는 ‘체중이동’에 대한 개념을 표현하자면 아래와 같을 것입니다.

그런데, 단순히 이런 이동 흐름도만 보고 따라했을 때, 어느정도 도움이 될지는 의문이 듭니다. 저 역시 초기에 무척 애를 먹었던 기억이 나네요. ^^; 자, 그럼 이번에는 위 그림에서 표현된 삼각틀 모양을 좀더 정교하게 구분지어 같은 방식으로 반영시켜 보도록 하겠습니다.

아무래도 좀더 쪼개다 보니 그림이 좀 복잡해 졌는데요, 다른 부분은 무시하더라도 눈여겨 봐야 하는 포인트들이 있습니다. ‘오른쪽 무릎과 골반’, 그리고 ‘왼쪽 무릎과 골반’이 바로 그 곳인데요, 전체 스윙에서 체중의 흐름을 담당하는 중요 부위들이기 때문에, 이 녀석들이 어떤 움직임을 통해 체중을 리드미컬하게 흐르도록 하는지 알아보겠습니다.

A. 백스윙 단계

이미 테이크어웨이와 백스윙에 관한 글을 통해 소개해 드렸듯이, 백스윙을 하기위해 왼쪽 어깨가 직선 이동을 할 때 체중은 아래와 같은 흐름으로 오른발 안쪽 뒤꿈치쪽으로 이동하게 됩니다.

(참조글) 강력한 스윙의 열쇠 - 테이크어웨이, 그리고 백스윙
           http://well.tistory.com/109

여기서 유심히 보아야 할 부분이, 백스윙 탑 자세에서 오른쪽 무릎이 여전히 전방을 향하고 있다는 것(약간 돌아가는 것도 무방), 무엇보다 핵심 포인트는 오른쪽 골반과 오른쪽 벽(노랑색 라인) 사이에 공간이 존재 한다는 것입니다. 이것은 다운스윙 전환 단계에서 타깃의 1시30분(이하 1.5시로 표현)의 시침 방향으로 몸 전체(체중)를 안정적으로 밀어주기 위해선 반드시 확보되어야 하는 공간입니다. 왜냐하면, 백스윙 탑에서 오른쪽 골반 위치가 벽과 동일 선상 또는 바깥으로 넘어가 버리면, 오른쪽 다리(발)의 디딤 기능이 상실되기 때문에 타깃의 1.5시 방향으로 다리에 힘을 가하여 밀어줄 수 없는 상태가 되버리기 때문입니다. 더불어, 백스윙 탑 자세에서 오른쪽 골반의 위치가 벽을 넘어선 상태라면, 이미 척추각이 틀어진 상태로 변하기 때문에 스윙 자체에 문제점이 가중될 수 밖에 없습니다.

B. 백스윙 탑에서 다운스윙으로의 트랜지션 전후 단계

백스윙 탑 전후 왼쪽팔의 상태에 대한 내용을 최근 포스팅해 드렸듯이, 왼쪽팔(상체)의 긴장을 살짝 푸는 단계에서, (참조글 : 왼팔꿈치가 부러졌습니다. http://well.tistory.com/121 ) 오른발로 미는 힘을 주면서 왼쪽 무릎을 왼쪽 엄지발가락 쪽으로 꾸~욱 눌러줍니다. 이때의 느낌은 몸 전체가 타깃의 1.5시 방향으로 약간 이동하면서 왼쪽 다리와 발에 집중적으로 체중이 실리는 느낌이 듭니다.